Step-Aerobic für Ihre Gesundheit

Eines der beliebtesten Aerobic-Übungen ist Step-Aerobic. Die meiste Zeit Step-Aerobic ist als Klasse in einer Turnhalle durchgeführt. Dies kann wirklich Spaß und man kann eine Menge guter Freunde zu machen. Aber mit der Anzahl der Videos, die auf den Markt kam haben viele Menschen tun Step-Aerobic zu Hause. Es sind auch die vielen TV-Sendungen, die täglich Übungen durchführen. Die meisten der TV Übungen führen eine Vielzahl von Aerobic so, wenn Sie in Step-Aerobic sind nur dies möglicherweise nicht für Sie sein.

Step-Aerobic ist auf einer Plattform, wo Sie Schritt nach oben und unten in der Regel im Takt der Musik getan. Es wird empfohlen, dass Sie nicht mehr als 128 BPM da dies zu Verletzungen führen kann. Manchmal kann dies dazu führen, Menschen zu wollen schneller gehen, um ein besseres Training erhalten. Nun können Sie tatsächlich ein besseres Training mit einem Aufenthalt unter der 128 BPM und Änderung Ihrer Routinen. Die Plattformen sind normalerweise von 6 bis 10 Zoll. Für ein besseres Training, wenn Sie in guter körperlicher Verfassung sind wählen Sie die höhere Plattform. Sie können unter 128 BPM bleiben und erreichen die gleiche Schritt Aerobic-Training.

Aber noch bevor Sie loslegen dabei Ihre Step-Aerobic-Routinen, ist es eine gute Übung zum Aufwärmen für etwa 10 Minuten zu tun Dehnübungen und vielleicht etwas Licht Joggen.

Eine andere Sache, die sehr wichtig ist, ist die Choreografie. Steigende Energie-und Kraft kann erheblich zur Intensität Ihrer Routine und Herz-Kreislauf-Vorteile. Raising Sie oberen Gliedmaßen und bringen Sie Ihre Knie höher ist auch hilfreich. Auf diese Weise können Sie das gute Training, dass Sie wollen, und immer noch unter 128 BPM bleiben.

Manchmal bekommen wir sehr begeistert und wollen zu tun Step-Aerobic Alltag. Dies ist nicht eine gute Idee. Die meisten Experten empfehlen, dass Sie Step-Aerobic zu begrenzen, nicht mehr als 4 Tage pro Woche. Aber Sie werden ermutigt, in Cross-Training-Aktivitäten mit Geräten finden Sie in einem Fitnessstudio oder Radfahren teilzunehmen. Die Idee ist, dass Sie bewusst sein mögliche Verletzungen zu tun Step-Aerobic, vor allem, wenn Sie das Tempo zu erhöhen über 128 BPM benötigen.
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